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Gymnastique

 

Cette séance de gymnastique douce dure 1heure de 17h15 à 18h15 dans les locaux du club.

 

Le début consiste en un échauffement de toutes les articulations de manière à éviter toute blessure.

 

Nous poursuivons par un renforcement des différentes chaines musculaires (abdos, fessiers, épaules, cuisses, etc...)

 

Suivent des mouvements d'assouplissement soit seul, soit avec un partenaire.

 

Ensuite 1/4h d'étirements debout, au sol ou en appui contre un mur.

 

La séance se termine par quelques mouvements de retour au calme et de respiration profonde.