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Gymnastique

Séance hebdomadaire de gymnastique douce dans les locaux du club

 

Horaire : 17h15 à 18h15 

 

Déroulement d'une séance

►Echauffement de toutes les articulations de manière à éviter toute blessure

►Renforcement des différentes chaines musculaires (abdos, fessiers, épaules, cuisses, etc...)

►Mouvements d'assouplissement soit seul, soit avec un partenaire

►1/4h d'étirements debout, au sol ou en appui contre un mur.

►Mouvements de retour au calme et de respiration profonde.